VOILA LA CHASSE ET OUVERTE POUR MOI LES COURSES SUR ROUTE, REPREND, FINI LA SAISON CROSS, JE REPREND LE DESSUS EN DEVANCANT EDDY DUPONT LE BELGE JE COMMENCE A M ENTRAINER SERIEUX POUR LES COURSES SUR ROUTE ET PAS BLA BLA DES RESULTATS
Blog de fredchopin
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blog sur la course à pied,donne des conseils,résultats et photos
VICTOIRE A BRAINE LE COMTE SAMEDI
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# Posté le dimanche 07 février 2010 15:10
victoire du challenge de val de sambre
voila j ai raporter le challenge val de sambre pour la 2eme fois.pour moi c était encore une belle saison qui fini bien avec plusieurs victoires en france et en belqique c vrai que jai couru beaucoup cette anneé 48 sortie sur compète; je retiendrai ma section en equipe de france pour courir les 100KM au monde ;j avais deux choix? préparer a nouveau le monde pour faire un temps mais bon je préférai de faire des courses tous les dimanche car j en avais marre des entrainements dur sacrifiéspour des heures d entrainement pour une seule course
le 100KM. j etais champion du nord ;regionaux ;intérégional au cross court en 2008 et rien au bout c pour ca j ai plus gout du cross meme si j en fais un peut pour le club? la je me suis bien reposer pour repartir dans le bitume
je reprépare le 100KM pour la vendéé, peut etre mon frère stéphane attaquerai son premier 100KM il va décider dans la fin du mois super pour moi car avec steph ca sera un entrainement intensive et peut etre a voir a rentrer a deux dans l equipe de france du 100km
le 100KM. j etais champion du nord ;regionaux ;intérégional au cross court en 2008 et rien au bout c pour ca j ai plus gout du cross meme si j en fais un peut pour le club? la je me suis bien reposer pour repartir dans le bitume
je reprépare le 100KM pour la vendéé, peut etre mon frère stéphane attaquerai son premier 100KM il va décider dans la fin du mois super pour moi car avec steph ca sera un entrainement intensive et peut etre a voir a rentrer a deux dans l equipe de france du 100km
# Posté le samedi 30 janvier 2010 14:55
mon entrainement de ma semaine
lundi soir 20KM 4"15 A 4 "05
mardi avec pink floyd vma 6KM ech +4X200M+2X400 RECUPE 100M 31"/ et 400M 1"06 SERIE 4FOIS
MERCREDI 22KM MOYEN 4"15
JEUDI seance avec pink floyd ech 7KM 6X1000M RECUP 1"20/ 3"05/3"01/ 3"00/ 2"59/ 3"00/2"58
vendredi 20KM 4"20
samedi soir causse mauvais temps VMA 20X400M 1"09 1"08
DIMANCHE SORTIE LONGUE
mardi avec pink floyd vma 6KM ech +4X200M+2X400 RECUPE 100M 31"/ et 400M 1"06 SERIE 4FOIS
MERCREDI 22KM MOYEN 4"15
JEUDI seance avec pink floyd ech 7KM 6X1000M RECUP 1"20/ 3"05/3"01/ 3"00/ 2"59/ 3"00/2"58
vendredi 20KM 4"20
samedi soir causse mauvais temps VMA 20X400M 1"09 1"08
DIMANCHE SORTIE LONGUE
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# Posté le samedi 30 janvier 2010 14:04
régionaux fsgt escaudain 2EME
voila la 2eme manche du cross fsgt ;je retrouve des bonnes sensations dans mes jambes;avec la reprise de l entrainement sérieux;actuellement je plafone a 140KM DANS la semaine ;je veux commencer pour ma premiere course sur route en belgique pour la premiere course du challenge;pour moi les cross sont pas important
juste pour me renforcer un peu; pour moi les cross ffa se termine la, je n irai pas aux régionnaux ni au interrégionaux je vais donner tout sur la route j ai plus de plaisir ;
juste pour me renforcer un peu; pour moi les cross ffa se termine la, je n irai pas aux régionnaux ni au interrégionaux je vais donner tout sur la route j ai plus de plaisir ;
# Posté le lundi 25 janvier 2010 16:21
départ;de cross; en préparation pour 100KM
voila; mon premier cross ffa ;cette année je préfère me préparer pour le 100KM je ferai impasse pour cette saison de cross je peux pas tout faire? cross ffa cross fsgt les courses sur route donc voila ce samedi matin je suis avec pierre poteau et pink floyd je suis en train de faire mes 25FOIS 200M AVEC des super sensation ;je double l apres midi avec des bornes 22KM en '4'oo ;le dimanche matin;je fais ma sortie 2 heure en moyen 3"45
et voila qu on me dit que je suis obligé de faire le cross de l apres midi ;car il a manque des coureurs pour compléter l équipe dont je suis partie pour faire un footing de récupe mais la je vois que au départ du cross je me suis prie dans le jeux car le départ cetait pas rapide ;donc je suis placer dans le groupe de tete en étend
4eme j attendai mon heure:pour passer la 2eme ;dans le dernier tour qu on me dit j avais tout donné pour me placer a la 3ème et la on me dit qui reste encore un tour;jai rendu l ame car j etais dégouté de se cross
mais bon je vais retenir dans cette journéé que j avais des bonnes sensations en vue de ma charge d entrainement
je serai au région pour me faire voir que j ai toujours ma place dans les élites mais après je me retire du cross pour me concentrer à ma préparation.
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# Posté le samedi 23 janvier 2010 09:06
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